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Esse espaço foi criado com a intenção de compartilhar informação e conhecimento, em parceria com orientadores(as) profissionais que integram a comunidade do Portal Vocacional.
Boa leitura!

2006 foi o ano em que o Portal Vocacional surgiu, no formato de site e, de lá para cá, muitos fatos contribuíram para que hoje sejamos uma grande comunidade de profissionais que têm a Orientação Profissional e de Carreira praticamente como missão de vida.
É com grande satisfação que lançamos este selo, para identificar profissionais que fazem parte de uma comunidade comprometida com a área de OPC.
Juntos alcançamos grandes feitos e impactamos positivamente o mundo ao nosso redor, ajudando o cliente a escolher, planejar, alavancar ou repensar sua profissão, sua carreira e sua aposentadoria.
Este selo representa nosso compromisso inabalável com a qualidade, integridade, ética, respeito e excelência em nossos atendimentos!
Quer juntar-se à nós? Associe-se!
Selo Portal Vocacional

Em quase 20 anos atuando com orientação profissional e de carreira, percebo que, independente da idade do cliente, existe uma grande dificuldade na questão de planejamento. A grande maioria não percebe que, via de regra, atingir objetivos é um processo, com começo, meio e fim, não existe “teletransporte” para o sucesso, o que quer que isso signifique para cada pessoa.
É uma trajetória que, geralmente, começa no momento da escolha profissional, escolha essa que deve ser feita com cuidado, seriedade e, principalmente, individualidade: o cliente precisa olhar para si, fazer uma autoavaliação, conhecer suas habilidades, aptidões, interesses, valores, pontos fortes, vulnerabilidades...
Precisa conhecer-se para poder fazer uma escolha consciente e segura.
Precisa pesquisar sobre si e sobre as opções profissionais, precisa estabelecer objetivos e pensar sobre as ações necessárias para atingi-los. E isso não acontece em uma ou duas horas, não acontece com aplicação de um único teste/instrumento. Por isso se chama “processo de orientação profissional”, demanda tempo.
Feita a escolha da profissão, vem a preparação: curso técnico, profissionalizante, bacharelado, licenciatura, tecnológico?
Cada cliente tem um perfil único, uma necessidade específica e precisa construir seu plano de ação. Ação!
O planejamento de carreira é um processo contínuo que envolve autoconhecimento, definição de objetivos claros, pesquisa de mercado, networking, desenvolvimento contínuo e adaptação às mudanças.
Com uma escolha consciente e um planejamento eficaz, é possível alcançar a realização profissional e pessoal de forma equilibrada e satisfatória.
Caso necessite de ajuda para alguma etapa da sua trajetória, clique aqui e encontre um(a) profissional associado(a).
Atendimentos online ou presenciais.
Sucesso x planejamento

Por Karimme Casezmark
A importância de construir um planejamento para tudo na vida é crucial.
Podemos fazer um planejamento maior envolvendo diversas áreas, como também um planejamento para cada objetivo que desejamos alcançar.
Dentro da Orientação Profissional, da Mentoria e até de sala de aula, abordamos e construímos juntos esse planejamento. Também é possível adaptá-lo para nossos liderados.
Sabendo qual seu objetivo (sonho), podemos construir as metas (passo a passo) que precisamos conquistar para obter êxito.
As metas nos mostram onde estamos, o que já atingimos e o quanto ainda falta e além disso, nos possibilitam recalcular a rota sempre que necessário.
Eu mesma fiz uso dessa ferramenta recentemente e pude aplicar na prática a construção e os atingimentos das metas até conquistar um grande objetivo.
E ai, vamos construir juntos o seu planejamento também?
Planejamento descomplicado

Por Gilvanise G. Vial
Viver um dia de cada vez é uma ótima abordagem para manter um mindset saudável e focado no presente.
Isso ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, permitindo que você se concentre nas tarefas e desafios do agora e aproveite mais plenamente cada momento da vida, em vez de se preocupar exclusiva e excessivamente com o futuro ou com o passado, ambos fora do nosso alcance e controle.
O único “tempo” em que podemos escolher, fazer, construir, aceitar, rejeitar ou modificar algo é no presente.
Desfrute-o!
Um dia de cada vez

Por Giuliana Elisa
Para identificar se você está vivenciando um estado de fluxo no trabalho, busque observar com atenção os seguintes sinais:
- Foco intenso: Você está totalmente concentrado na tarefa, esquecendo-se do tempo e de distrações externas.
- Desafio equilibrado: A tarefa é desafiadora o suficiente para envolver sua atenção, mas não tão difícil a ponto de causar frustração.
- Habilidade correspondente: Suas habilidades e conhecimentos estão alinhados com a tarefa, permitindo que você a execute de forma eficiente.
- Sentimento de controle: Você se sente no controle da situação e confiante em suas habilidades para lidar com os desafios.
- Perda da noção do self: Você perde a noção de si mesmo e de preocupações pessoais, mergulhando completamente na tarefa.
- Senso de realização: Ao finalizar a tarefa, você experimenta um sentimento de realização e satisfação.
Assim, depois de ver os sinais, você estará no caminho para experimentar o estado de fluxo no trabalho!
O 'estado de flow' no trabalho

Por Beatriz André
Procrastinar é simplesmente o ato de adiar o cumprimento de uma tarefa que precisa ser realizada. É como você soubesse o que deve ser feito e não é capaz de fazer. Mas por que você procrastina?
Pode ser algo feito conscientemente ou inconscientemente. Nas duas situações você empurra as tarefas para frente, tomando a decisão de realizar algo antes, que seja mais prazeroso e menos importante.
Separei 5 técnicas para te ajudar nesse caminho:
Pratique o mindfulness regularmente
Isso ajuda você a se conectar com o “agora” e a manter a atenção plena no presente.
Não se castigue quando procrastinar
Caso contrário, seu cérebro interpretará que você já foi punido e poderá procrastinar novamente.
Pense no seu “eu do futuro”
Conecte-se à dor que sentirá mais tarde se não concluir sua tarefa dentro do prazo.
Comemore no processo
Após concluir uma tarefa, recompense-se com algum benefício para celebrar seu progresso.
Divida suas tarefas em etapas menores
Dessa forma, uma tarefa desafiadora se torna mais gerenciável, permitindo que você celebre diversas pequenas vitórias.
Agora que você sabe mais sobre as técnicas, comece sua prática hoje mesmo!
Vencendo a procrastinação

Por Elaine Zanetti
Economia mundial em crise, guerra, mudanças contínuas, violência, fome, desigualdade, pressão, ansiedade, depressão, burnout, notícias ruins ininterruptas e por aí vai… Esta é a nossa realidade diária, mas precisamos tomar consciência do quanto este movimento automático de ouvir e focar no negativo atrapalha nosso bem-estar e qualidade de vida.
Estudos da neurociência afirmam que nossa mente é como um velcro para pensamentos ruins e negativos. Isto já vem de nossa ancestralidade (ver Rick Ranson). Estes pensamentos surgem independentemente da nossa vontade e retornam a qualquer momento, dificultando nossa concentração, desfocando do que estamos fazendo e impactando na produtividade.
Nossos pensamentos dão origem as emoções, que levam a um comportamento, os quais impulsionam ações e os resultados que obtemos. Por exemplo: a lembrança do sujeito que te destratou no trânsito ressuscita a raiva que sentimos naquele momento e nos faz ruminar uma atitude que tivemos.
As preocupações criam ansiedade. Tristeza, repugnância, medo e outras emoções que não desejamos voltam a mente, às vezes não nos deixam dormir, atrapalham nosso dia a dia e podem tirar o prazer e alegria.
Se queremos mudar algo, precisamos mudar nossa forma de pensar e assim gerar emoções diferentes e consequentemente, um comportamento diferente e uma atitude diferente. Assim, se pensamos de forma otimista, geramos emoções positivas e uma atitude apreciativa perante o mundo.
Apesar da predisposição negativa ser boa para sobreviver em situações desfavoráveis, ela é péssima para relacionamentos saudáveis, desenvolvimento pessoal e bem-estar duradouro. Ela faz com que aprendamos muito com as experiências ruins e pouco com as boas.
As experiências ruins e dolorosas prevalecem sobre as boas. Os elementos negativos contaminam os elementos positivos.
O melhor modo de compensar a predisposição negativa, é incorporar regularmente as coisas boas. Lembrando que para superarmos a força de um pensamento e vivência negativa, precisamos de três interações positivas.
Sugiro um exercício do Livro Florescer, de Martin Seligman, que pode ajudar na conexão com o lado bom de cada um e restaurar o bem-estar.
Por 3 semanas, diariamente pense em 3 coisas boas que aconteceram no seu dia. Coisa boa é qualquer coisa que te fez bem, que te fez sorrir, que te fez sentir-se alegre, poderoso etc. Depois reflita e anote:
-
Por que esta coisa boa aconteceu?
O que isso significa para você?
Como posso obter mais disso no futuro?
Experimente este exercício, interaja de forma apreciativa, alimente sua mente com conteúdo de qualidade, selecione como vai ocupar seu tempo, aja com presença, pense diferente e desfrute do bem-estar de estar de bem consigo mesmo e em conexão com seu melhor.
Olhar apreciativo sobre o negativo

Por Camila Busarello
Ao escutar:
- Faça contato visual, observe e reaja às expressões faciais.
- Incline-se ou aproxime-se.
- Sorria ou, com o rosto, expresse preocupação nos momentos apropriados.
- Use as pistas não verbais certas, por exemplo, acenar com a cabeça, de modo a reforçar a mensagem de que está ouvindo.
Durante uma conversa, evite:
- Mostrar agitação.
- Esfregar os olhos.
- Olhar para o relógio.
- Ficar mexendo no celular.
- Ler.
- Olhar pela janela.
- Espreguiçar-se.
- Bocejar.
Como gerar empatia na equipe

Por Juliana Indjaian
Como a Avaliação de Potencial Intelectual (API) pode contribuir na fase pré vestibular?
API é um processo avaliativo que investiga o nível intelectual através da análise de diferentes aspectos do desenvolvimento, tais como: habilidades cognitivas, capacidade para o raciocínio verbal, qualidade e uso da linguagem, aptidão visuoespacial, capacidade de manutenção da atenção, velocidade de processamento de informações e raciocínio lógico.
É realizada por psicólogos(as) por meio de testes psicológicos validados pelo Conselho Federal de Psicologia, de acordo com a idade do indivíduo.
Esta avaliação possibilita ampliar o autoconhecimento e identificar habilidades, potenciais e competências, pessoas com Altas Habilidades e Superdotação (AH/SD) assim como pessoas com Transtornos do Neurodesenvolvimento (TDAH)
É indicada aos estudantes que buscam identificar suas habilidades e verificar quais são as áreas do desenvolvimento que estão compatíveis, superiores ou inferiores em relação a sua faixa etária, colaborando em seu desempenho acadêmico e na escolha para o Vestibular.
Esta avaliação auxilia fazendo um mapeamento dos aspectos de desenvolvimento intelectual o que possibilita identificar seus pontos fortes gerando mais confiança e os que precisam melhorar, permitindo um novo direcionamento de estudos.
Avaliação de Potencial Intelectual na fase pré vestibular

Muitos adolescentes têm essa dúvida: "devo escolher uma profissão que gosto ou uma que dá dinheiro?"
Resposta: Nenhuma profissão "dá" dinheiro!
Quem dá dinheiro é pai, mãe, tia, avós…
Dentro desse contexto, é importante reconhecer que a definição de sucesso e felicidade é altamente subjetiva.
Encontrar um equilíbrio entre paixão e estabilidade financeira requer autoconhecimento e a habilidade de se adaptar às circunstâncias em constante mudança.
Muitas vezes, o caminho para o sucesso envolve superar desafios, aprender com experiências e ajustar as metas conforme necessário.
Seja qual for o caminho escolhido, a combinação certa de paixão e retorno pode ser a chave para uma carreira gratificante e financeiramente sustentável.
Afinal, a verdadeira riqueza reside na harmonia entre o coração e a mente, na busca daquilo que nos faz sentir vivos e realizados.
Fazer o que amo x ganhar dinheiro

Por Ana Pereira
A melhora da qualidade de vida não depende apenas de fatores externos. Muitas coisas simples podem ser feitas para que você consiga reduzir o estresse, ansiedade e melhorar sua qualidade de vida. Confira:
- Atividade física: Mexa-se! Exercícios como caminhadas, dança ou yoga não só fortalecem o corpo, mas também melhoram o humor e a energia.
- Sono de qualidade:
Dormir bem é essencial! Reserve um ambiente tranquilo e desligue as telas para garantir um sono reparador.
- Alimentação saudável: Nutra seu corpo com alimentos naturais, ricos em vitaminas e nutrientes. Coma mais frutas, vegetais e grãos integrais!
- Relacionamentos positivos: Conecte-se! Mantenha relacionamentos saudáveis e genuínos. Uma boa rede de apoio emocional é fundamental.
- Tempo de diversão: Reserve momentos para relaxar e se divertir. Faça algo que ame, seja ler um livro, assistir a um filme ou sair com amigos!
- Aprender algo novo: Desafie-se! Aprender uma nova habilidade, idioma ou hobby estimula a mente e traz satisfação pessoal.
Cultive esses hábitos para uma vida mais equilibrada e plena!
Você merece o melhor.
Qualidade de vida

Pergunta do momento: “Então o Tik Tok é o novo LinkedIN?”
De acordo com esta reportagem da StartSe sobre o tema, a resposta inicial é SIM, porém especialmente para a GERAÇÃO Z, que é público-alvo do app.
Com o projeto piloto Tik Tok Resume, que está na primeira fase de testes apenas nos Estados Unidos, empresas divulgarão vagas de trabalho e as pessoas podem se inscrever enviando currículos em formato de vídeo currículos curtos e criativos. E aqui é que está a grande sacada: também será incentivado o envio do link do perfil no LinkedIN – como rede social profissional – of course!
E, pegando carona nesses temas, quero te fazer duas perguntas:
01) o seu perfil no LinkedIn, como está? atualizado? não?
02) você já fez seu vídeo CV, para tê-lo à mão quando precisar?
Na Mentoria de Carreira e LinkedIN da Trilhas da Carreira | Consultoria de Carreira , podemos ajudar você a atualizar e otimizar seu LinkedIN e ainda gravar seu vídeo CV!
Tik Tok é o novo LinkedIn?

Por Wilson Gasino
O filósofo alemão Arthur Schopenhauer criou uma parábola para falar sobre o dilema dos seres humanos que vivem entre a necessidade de espaço e a vontade de estar próximos dos outros. Ele usou o ouriço e os seus espinhos como personagem da metáfora.
Na história de Schopenhauer, o ouriço sente frio no inverno e então se aproxima de um grupo de outros iguais a ele para partilhar do calor. Mas ao se aproximar demais, ele se machuca e fere os outros por conta dos espinhos.
Então, ele acaba se afastando um pouco até encontrar o espaço ideal, não tão longe, mas também não tão perto, que permita partilhar o calor sem se machucar ou ferir os outros.
Em qualquer relação (casal, família, amigos, equipe de trabalho) há esse dilema entre o ficar afastado e sentir-se só e a aproximação excessiva que pode representar a perda de espaço e de individualidade.
A mensagem positiva é que há um nível ótimo, mesmo levando em conta o passar do tempo e a evolução das relações e das pessoas, que podem em determinados momentos pedir mais espaço e em outros querer mais proximidade.
O ser humano tem seus espinhos também, porém possui uma ferramenta que o ouriço não tem, que é a conversa. Em qualquer relação, falar sobre as suas necessidades e a do outro, seja de espaço ou de proximidade, faz toda a diferença. Infelizmente, muitas vezes perdemos a habilidade de conversar e acabamos querendo que o outro adivinhe o que precisamos.
Não precisamos escolher entre o espinho da agressividade ou o frio do distanciamento. A Comunicação Não-Violenta é uma metodologia que nos ajuda e entender e construir com os outros esse distanciamento ideal, falando sobre limites, respeito, acolhimento, presença e espaço.
E isso é muito necessário.
Alguma dúvida ou sugestão? Clique aqui.
Tá na hora da gente conversar!
O dilema do ouriço
e a distância do outro

Psicoterapia x Meditação
Por Paola Colleone
A Psicoterapia trabalha sentimentos internos, pensamentos, situações, desenvolve maior autonomia, e também ensina a pessoa a voltar seu olhar para dentro de si mesma, a refletir sobre a sua vida, a tomar decisões para que consiga se sentir bem, feliz, mais estável e em equilíbrio.
Quando aliada com a Meditação, esta auxilia neste equilíbrio do corpo e da mente, e também ajuda em manter o humor mais estável, diminuindo o sentimento e o pensamento depressivo, ensinando a pessoa a lidar com inseguranças, medos, e principalmente o estresse na rotina diária.
Você pode escolher fazer a Psicoterapia aliada com a Meditação, através do Método Mindfulness, ou somente aulas de Meditação.
A Meditação proporciona muitos benefícios para a saúde física e emocional! Você aprende a lidar da melhor forma com pensamentos e sentimentos considerados negativos, auxilia na diminuição da ansiedade e estresse, aumenta a capacidade de motivação e atenção da mente, melhora a qualidade do sono, entre muitos outros.
A Meditação em Movimento auxilia você a ter mais ânimo e disposição durante o seu dia, através dos movimentos sugestionados para a prática!
A Meditação pode ser também realizada ao ar livre em contato com a natureza. Pesquisas demonstram que o contato com a natureza, pode ajudar a diminuir sintomas de ansiedade, estresse, fadiga física e mental.
A Meditação utilizando o Método Mindfulness, aliado à um ambiente em contato com a natureza auxilia em um maior bem estar físico e emocional!

A escolha profissional
Por Ana Buhring
A cada dia tomamos várias decisões.
A escolha da profissão talvez seja uma das mais importantes, que pode impactar sua vida pessoal e profissional pois ela determinará seu futuro, sua satisfação, seu papel na sociedade e na família.
Ela deve ser baseada em informações sobre si mesmo, sobre suas habilidades e interesses, sobre mercado de trabalho e sobre as profissões. Mas não esquecendo de que essa escolha é pessoal e pode evoluir ao longo do tempo.
Para maiores informações, clique aqui.

Com intuito de facilitar na busca pelos materiais de aplicação do teste PROTEA-R, a Despertar - Clínica de Neuropsicologia e Psicologia infantil, criou alguns kits com todos instrumentos/brinquedos necessários para avaliação, conforme manual.
São mais de 30 itens, acondicionados em uma caixa para deixá-los organizados e separados de outros materiais, visando praticidade.
Para saber mais, clique aqui.
Caixa de Materiais PROTEA-R

Acalme-se
Por Daniele Pires
Quando você está passando por uma crise, é importante tentar se acalmar e encontrar formas de se centrar.
Primeiro, respire fundo e devagar. Foque sua atenção na respiração, sentindo o ar entrando e saindo do seu corpo. Isso ajuda a desacelerar a mente e a diminuir a intensidade das emoções.
Se puder, vá para um lugar tranquilo.
Fechar os olhos ou focar em um ponto fixo pode ajudar a diminuir os estímulos ao seu redor. Lembre que as emoções que você sente agora são temporárias e que elas passarão.
Outra técnica útil é a de ancoragem, onde você toca um objeto ou parte do corpo, como pressionar levemente as mãos ou segurar algo que você acha reconfortante. Isso traz a atenção para o presente e reduz a sensação de descontrole.
Se você sentir que precisa de apoio, não hesite em procurar alguém em quem confia ou uma ajuda profissional para te ajudar a atravessar esse momento.
Lembre-se: é normal ter crises e pedir ajuda é um sinal de força.

Você tem olhado para as
diferentes áreas da sua vida?
Por Regiane Atisano
Eu adoro plantas!
E se pensarmos bem, o cuidado que devemos ter conosco é semelhante ao cultivo de uma planta. Não dá para descuidar, é preciso estar perto, regar, trocar a terra de vez em quando, adubar, esperar... E o olhar precisa ser sistêmico, pois uma planta pode estar roubando os nutrientes da outra, fazendo sombra em outra, transmitindo alguma praga.
Assim é com as diferentes áreas da nossa vida. Pode ser que em determinados momentos uma ou outra se sobreponha, mas o olhar e a energia precisam circular entre todas, para que haja equilíbrio e bem-estar.
Aproveite para avaliar se sua dedicação está concentrada apenas em uma área da sua vida. Se sim, reflita: por que as outras estão esquecidas?
Caso necessite de ajuda para encontrar o equilíbrio entre todas as áras, vamos conversar!

Como fazer uma Análise SWOT
Por Sônia Pego
A análise SWOT é uma ferramenta estratégica muito utilizada em empresas e organizações para avaliar forças, fraquezas, oportunidades e ameaças.
Contudo, essa ferramenta pode ser igualmente poderosa quando aplicada à gestão de carreira.
Realizar uma análise SWOT pessoal pode fornecer uma visão clara sobre sua posição no mercado de trabalho e ajudar a delinear estratégias para alcançar seus objetivos profissionais.
Na imagem constam algumas perguntas que selecionei e que podem te ajudar nessa autoavaliação.
Caso você precise de ajuda para respondê-las, clique aqui.

Por Paula Biscaro
Muitas respostas só vamos encontrar se silenciarmos, se pausarmos.
Se pararmos pra ouvir nosso lado inteiror. E também se prestarmos atenção no nosso corpo, pois ele sempre nos dá sinais.
Aprender a sentir o corpo e deixar que as sensações se mostrem.
E assim, deixar elas se transformarem e termos paciência de "ouvir" o que isso tudo significa. Muitas pessoas não têm esse costume ou habilidade. Mas dá pra treinar e desenvolver essa habilidade de sentir e compreender, intuir...
A meditação ajuda nisso e a Focalização também.
Quantas vezes achamos que para ter paz, precisamos fazer coisas?
É certo sim que precisamos ter algumas atitudes, e às vezes, mudarmos comportamentos ou algumas coisas em nossa vida, para encontrarmos mais paz. Mas, na verdade, a paz pode ser encontrada de uma maneira muito mais simples, e ao mesmo tempo, muito mais complexa para muitas pessoas:
Basta parar e fazer silêncio.
Conectar com nosso lado interior, com nosso lado mais sombrio e ter a coragem e a paciência de ouvir o barulho interno.
Isso vai limpando e acalmando, e só então, podemos "ouvir" nossa voz interior, nossa sabedoria, nossa conexão com algo maior.
Essa atitude, além de trazer muita paz, pode trazer muitas respostas.
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A paz que você procura,
está no silêncio que você não faz

E agora que eu cresci,
o que vou ser?
Por Cleire Bosio
A escolha por uma profissão na adolescência representa muito mais do que uma seleção por uma atividade de trabalho. Implica refletir quem se deseja ser; significa a busca por uma identidade pessoal e profissional. É justamente nesta fase que o jovem experimenta importantes transformações hormonais, emocionais e intelectuais tornando-o suscetível a conflitos internos e externos. Sentimentos como medo, dúvida, angústia, confusão, incerteza, receio e insegurança são claramente evidenciados nesta fase, pelo fato dos adolescentes atribuírem a si mesmos a responsabilidade da escolha, como se essa definisse seu futuro e lugar na sociedade.
O jovem de hoje é fruto de uma geração que nasceu conhecendo o computador, os jogos eletrônicos, plugados no mundo das informações rápidas e globais, porém, a grande questão é: com que profundidade compreendem ou utilizam as informações obtidas? Observa-se que nos momentos de optarem por seus projetos de vida, eles tendem a deparar-se com uma certa “fragilidade de conhecimento”, ou seja, não se sentem emocionalmente preparados para tomarem decisões.
É neste contexto que devemos promover o autoconhecimento nos jovens e, sobretudo, a reflexão conjunta na escolha da profissão, traçando um caminho no qual o adolescente possa transitar em busca de um objetivo, estimulando-o a fazer escolhas de maneira mais consciente e madura.
É imprescindível criar condições para que os jovens possam ter acesso a maior quantidade possível de informações em relação às suas escolhas e possam participar de um processo de orientação profissional para uma escolha consciente e segura.

Burnout é um termo da língua inglesa. Significa queimar até a exaustão, consumir-se, esgotar-se, sentir não ter mais nada para oferecer, se sentir sem condições. O som é parecido com “bãrnê-aut”. Falando mais simples, é o Esgotamento pelo Trabalho.
A Síndrome de Burnout deve ser compreendida como uma reação. É uma resposta, mesmo que “mal adaptada” (o trabalhador adoece), para conseguir enfrentar o estresse ocupacional percebido na realização do seu trabalho.
Pronto! Todo mundo vai achar que tem.
Uma pessoa pode identificar o estresse ocupacional, mas não ter desenvolvido a Síndrome de Burnout.
Não é tão simples assim, alías, ela é de uma complexidade, que exige estudo de cada conceito envolvido nela. Por exemplo, quando falamos em Síndrome, o termo quer dizer que há alguns sinais e sintomas que sempre aparecem juntos. Estão associados.
Para a Síndrome de Burnout, devemos considerar três aspectos que costumam ser chamados de dimensões do Burnout. São elas:
- A Exaustão Emocional: é a dimensão pessoal sentida pelo trabalhador, através de um estresse proveniente da sua atividade ocupacional (profissão). É um cansaço, uma falta de motivação. Uma vontade quase que constante de não estar ali naquele trabalho, faltar, olhar o relógio, contar as horas para voltar para a casa. É uma sensação individual.
- A Despersonalização: é a dimensão interpessoal e defensiva. O trabalhador “se transforma” numa pessoa hostil, embrutecida, ríspida, irritadiça, impaciente. Parece que não faz questão de atender bem as pessoas no desenvolvimento do seu trabalho. Ela também é conhecida pelo cinismo. As pessoas fingem que estão bem, seja para se manter num trabalho, seja porque negam o que estão sentindo, ou os dois.
- A Baixa Realização Profissional: é novamente uma dimensão individual. O trabalhor passa a duvidar da sua competência, do trabalho como fonte de realização profissional e pessoal, duvida de mudanças para melhor. Está infeliz com o que faz e com o que realiza. Sente que só dá para ser feliz se sair daquele “inferno de trabalho”. Se ele pudesse, se não precisasse, sairia o mais breve possível daquela função e/ou daquele lugar (local de trabalho). O seu trabalho não parece ter um bom alcance para ele ou os outros não o reconhecem nisto.
Em todas, as condições em que uma atividade é desenvolvida influenciam muito. Ou seja, a qualidade das relações interpessoais com colegas de trabalho, o ambiente, o clima organizacional, a cultura, a valorização, a transparência e clareza de regras, a clientela, o produto oferecido, estão diretamente envolvidos. Por outro lado, o trabalhador também tem que estar numa função que ele tenha competência, treinamento, desenvolvimento pessoal e saiba ele, mais que ninguém, a importância do que realiza. Isto coloca o Burnout numa dimensão de total compromisso do trabalhador com o seu trabalho e de quem o emprega com o seu trabalhador. É um compromisso mútuo. Autônomos também podem apresentar Burnout.
Como se trata?
O ideal, quando se fala em Organizações (empresas) é que sejam considerados melhorias nas condições de trabalho. Para o trabalhador, que seja ofertada a possibilidade de apoio psicológico em grupo ou individual, dependendo do objetivo, de treinamento, qualificação, benefícios, que incrementem um trabalho. Isto é sempre bem vindo. Por outro lado, o trabalhador pode precisar repensar sua função, trabalho, etc, e para isto, pode se beneficiar do acompanhamento individual focado no desenvolvimento pessoal direcionado para o mundo do trabalho. Cabe ao trabalhador se situar e saber que há ajuda e melhora. Que ele pode colher melhores frutos se aprender a lidar com o estresse ocupacional. O acompanhamento psicológico vai estar focado nisto: em como ele se realizava, como se preparou e onde foi que esta “engrenagem” trabalho-trabalhador ruíu.
(Nota: é considerado uma doença ocupacional pela Organização Mundial da Saúde (OMS) desde janeiro de 2022. )
Clique aqui e leia o texto na íntegra.
Síndrome de Burnout

Que medo é esse
que te consome?
Por Silvane Saad
Os sinais e sintomas do medo em nosso cotidiano têm estado cada vez mais impregnados nos espaços das emoções e psiquê das pessoas. Estar próximo a essa realidade, ou seja , a esses sentimentos, fazendo perguntas a si mesmo ajuda identificar esse movimento interno assim como , a dimensão do que é real e do que é imaginário.
Hà medos não identificados, não conscientes, vestidos de diferentes personagens em nós. Muitas vezes o medo é uma veste do sentimento de abandono!
Seria muito saudável se soubéssemos porquê produzimos tais e quais medos, para tanto é importante se auto avaliar:
- Qual o tamanho do medo?
- Lembra-se quando e como ele iniciou?
- O que você aprende com ele?
- O que ele deixa em você?
Reserve um instante e reflita...

Por Eunice Castilho
É sabido desde muito tempo que no início de cada ano o incentivo à construção de metas, a idealização de conquistas e o sentimento de esperança de uma vida melhor são as motivações mais frequentes, contudo, é preciso lembrar que nenhuma conquista acontece sem o comprometimento com o processo que envolve sonhar e realizar o sonho.
Portanto, estejam disponíveis para viver momentos de planejamentos, reorganização dos planos, disciplina que envolve renúncias e ser constante, em outras palavras, sejam verdadeiramente comprometidos com seus sonhos. Não esperem que apenas a passagem dos dias, a fé e o sentimento de esperança sejam suficientes, exercitem a autorresponsabilidade para experienciar o tão aclamado sentimento de REALIZAÇÃO PESSOAL/ PROFISSIONAL.
Vamos viver pra construir uma história, fazer dos acontecimentos uma narrativa de aceitação, coragem, superação e contentamento, sabendo que cada página se constrói diariamente, pra só então, ter noção de quantos capítulos se formarão e o melhor, quais os personagens que estarão presentes, ganhando prestígio, contemplação nessa obra chamada "existência".
"Quando conseguir olhar para seu passado e ter a sensação de que não cabe mais ali, tenha certeza que você evoluiu, aprendeu, deu um novo significado às experiências e não tem mais a necessidade de reviver a situação".
"Perseguir seus sonhos é: Ter metas, objetivos claros de onde quer chegar e/ ou quer se tornar, mas principalmente, ser congruente à eles, ou seja, ter pensamentos, sentimentos e ações correspondentes."
Reflexões e provocações...

Por Claudia Rodrigues
Existe uma grande vantagem em entender se o que sentimos é uma Emoção ou um Sentimento: criamos mais controle sobre a forma como reagimos a isso.
Será que faz diferença saber o que emoção e o que sentimento? Pelas minhas pesquisas já adianto a respsta: o impacto na SAÚDE MENTAL é significativo, já que entender o que está acontecendo conosco (e nomear corretamente) permite uma resposta mais assertiva.
EMOÇÃO: reações instintivas e fisiológicas do corpo a estímulos externos. São momentâneas e podem ser observadas pelos outros, por exemplo: nojo, surpresa, alegria, raiva, tristeza.
SENTIMENTO: relexão individual sobre como nos sentimos em relação a uma emoção. São complexas, duradouras e individuais, por exemplo: medo, ciúmes, otimismo, angústia.
Prestar atenção a situação que gerou a emoção traz mais clareza para compreender o sentimento e qual reação é adequada para aquilo.
Tudo isso faz parte do AUTOCONHECIMENTO e tem impacto direto na estabilidade emocional.
Emoção ou Sentimento?
