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Esse espaço foi criado com a intenção de compartilhar informação e conhecimento, em parceria com orientadores(as) profissionais que integram a comunidade do Portal Vocacional.
Boa leitura!
2006 foi o ano em que o Portal Vocacional surgiu, no formato de site e, de lá para cá, muitos fatos contribuíram para que hoje sejamos uma grande comunidade de profissionais que têm a Orientação Profissional e de Carreira praticamente como missão de vida.
É com grande satisfação que lançamos este selo, para identificar profissionais que fazem parte de uma comunidade comprometida com a área de OPC.
Juntos alcançamos grandes feitos e impactamos positivamente o mundo ao nosso redor, ajudando o cliente a escolher, planejar, alavancar ou repensar sua profissão, sua carreira e sua aposentadoria.
Este selo representa nosso compromisso inabalável com a qualidade, integridade, ética, respeito e excelência em nossos atendimentos!
Quer juntar-se à nós? Associe-se!
Selo Portal Vocacional
Por Gilvanise Gulicz Vial
Em quase 20 anos atuando com orientação profissional e de carreira, percebo que, independente da idade do cliente, existe uma grande dificuldade na questão de planejamento. A grande maioria não percebe que, via de regra, atingir objetivos é um processo, com começo, meio e fim, não existe “teletransporte” para o sucesso, o que quer que isso signifique para cada pessoa.
É uma trajetória que, geralmente, começa no momento da escolha profissional, escolha essa que deve ser feita com cuidado, seriedade e, principalmente, individualidade: o cliente precisa olhar para si, fazer uma autoavaliação, conhecer suas habilidades, aptidões, interesses, valores, pontos fortes, vulnerabilidades...
Precisa conhecer-se para poder fazer uma escolha consciente e segura.
Precisa pesquisar sobre si e sobre as opções profissionais, precisa estabelecer objetivos e pensar sobre as ações necessárias para atingi-los. E isso não acontece em uma ou duas horas, não acontece com aplicação de um único teste/instrumento. Por isso se chama “processo de orientação profissional”, demanda tempo.
Feita a escolha da profissão, vem a preparação: curso técnico, profissionalizante, bacharelado, licenciatura, tecnológico?
Cada cliente tem um perfil único, uma necessidade específica e precisa construir seu plano de ação. Ação!
O planejamento de carreira é um processo contínuo que envolve autoconhecimento, definição de objetivos claros, pesquisa de mercado, networking, desenvolvimento contínuo e adaptação às mudanças.
Com uma escolha consciente e um planejamento eficaz, é possível alcançar a realização profissional e pessoal de forma equilibrada e satisfatória.
Caso necessite de ajuda para alguma etapa da sua trajetória, clique aqui e encontre um(a) profissional associado(a).
Atendimentos online ou presenciais.
Sucesso x planejamento
Por Micheli Cesarini
A análise SWOT, sigla em inglês que significa "Strengths" (forças), "Weaknesses" (fraquezas), "Opportunities" (oportunidades) e "Threats" (ameaças), é uma estratégia valiosa para o autoconhecimento e o posicionamento no mercado de trabalho.
Ao entender seus pontos fortes, áreas de melhoria, oportunidades e riscos, você consegue construir um plano de desenvolvimento mais assertivo e direcionado para alcançar suas metas profissionais.
Com o passar dos anos, muitos de nós refletimos sobre mudanças: trocar de emprego, mudar de carreira ou se preparar para aquela tão sonhada promoção. Neste momento, o processo de Orientação de Carreira pode ser um grande aliado para promover o autoconhecimento e ajudar a planejar seus próximos passos.
Entre em contato caso queira usar a análise SWOT para alavancar sua carreira ou caso esteja repensando sua trajetória profissional e sinta que necessita de ajuda.
SWOT: ferramenta poderosa
Por Karla Budant
A GERAÇÃO DO QUARTO JÁ É REAL!!
A série Adolescência na Netflix faz uma alerta!
Um adolescente que se isola em seu próprio quarto, vive online , esconde suas dores da família, até que tudo explode.
Hoje, muitos adolescentes passam a maior parte do tempo trancados no quarto, e... conectados com o mundo, e completamente desconectados da própria casa. O quarto virou o universo inteiro e o resto da casa um lugar de passagem.
E não é só culpa do celular.
A própria arquitetura das casas modernas contribui para esse isolamento:
Quartos com tudo dentro (TV, Computador, Banheiro) suas próprias salas frias, sem vida real... Espaços sociais mal aproveitados. A casa que antes reunia a família agora separa . Menos convivência, mais distanciamento emocional. Cada um em seu "cômodo particular ".
Os estudos viram exceção. A adolescência que já é uma fase de dúvidas e conflitos, se transforma em solidão dentro de casa.
A dinâmica da casa precisa favorecer os vínculos familiares.
Momentos de afetos que convidam ao encontro.
Espaços que "abraçam", onde a decoração conta a história da casa, dos laços de família.
Não é sobre estética e sim sobre vínculos afetivos.
Pais, mães, responsáveis precisam estar atentos e sempre em contato direto com as crianças e adolescentes, proporcionando em espaço de diálogo, confiança e afeto.
Vamos falar sobre isso?
Adolescência:
a geração do quarto
Por Fabiana Martins
Te convido a adotar novos hábitos que vão transformar sua saúde mental: confira estas 5 dicas simples e poderosas:
1 - Estabeleça limites: Dizer "não" também é um ato de autocuidado. Aprender a dizer 'não' quando necessário é essencial para evitar o esgotamento. Respeite seus limites e não tenha medo de priorizar o que é melhor para sua saúde emocional.
2 - Desconecte-se das redes sociais: Permita-se momentos offline para recarregar as energias. Um tempo offline faz bem para a sua mente. Reserve momentos do seu dia longe das redes sociais e permita-se conectar com o mundo real - um passeio ao ar livre, uma boa conversa ou apenas um momento de silêncio.
3 - Alimente-se de forma saudável: O que você consome nutre não só o corpo, mas também a mente. O que você come afeta diretamente o seu bem estar mental. Aposte em uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes que ajudam a manter sua mente saudável e em equilíbrio.
4 - Pratique a gratidão: Encontre beleza nas pequenas coisas e cultive um estado mental positivo. Ao final do dia tire alguns minutos para refletir sobre algo pelo qual você é grato(a). Focar nas coisas positivas ao seu redor ajuda a cultivar um estado mental mais otimista e resiliente.
5 - Crie uma rede de apoio: Cercar-se de pessoas queridas faz toda a diferença. Mantenha uma comunicação regular com pessoas em quem confia e reconheça que não há vergonha em pedir ajuda sempre que sentir necessidade.
Pequenos passos para
grandes mudanças
Por Dâmaris Cristo
Segundo o psicólogo Edgar Schein, existem 8 âncoras de carreira. Elas são questões cruciais para você, sem as quais felicidade e satisfação são comprometidas e por isso nunca podem ser negligenciadas. Quando se passa por cima disso, esses aspectos se tornam âncoras da sua carreira.
A cada momento de vida uma das âncoras ‘toma a frente’ e respeitá-la é muito importante para que haja plenitude profissional. O importante é ter conhecimento sobre o que mais tem sentido para você no momento, para fazer escolhas coerentes.
As 8 âncoras de carreira de Edgar Schein são:
• Estilo de vida;
• Desafio puro;
• Serviço/dedicação a uma causa;
• Criatividade empreendedora;
• Segurança/estabilidade;
• Autonomia/independência;
• Gerência geral;
• Competência técnica ou funcional.
A âncora de carreira é uma combinação de áreas percebidas de competências, motivos e valores das quais não abrimos mão, representam o nosso próprio eu. O objetivo dessa ferramenta é ampliar a percepção, análise e tomada de decisões acerca de sua vida profissional.
Clique aqui para identificar e trabalhar suas âncoras de carreira.
Âncoras de Carreira
Autogestão também é sobre entender que tempo é o ativo mais valioso da sua empresa. Valorize o tempo do seu time. Quando cada minuto faz sentido, os resultados aparecem!
Você já parou para pensar que tempo também é investimento?
Saber onde e como investir suas horas é tão importante quanto qualquer outro recurso. Sua carreira e sua vida pessoal precisam andar juntas, de forma equilibrada.
Vamos construir isso juntos? Convido você a iniciar esta reflexão aqui:
- Comece observando como você gasta seu tempo atualmente. Observe suas atividades diárias e identifique os "ladrões de tempo" (redes sociais, procrastinação, etc.).
- Pratique a atenção plena (mindfulness) para se conectar com o momento presente e aproveitar cada instante. Este é efetivamente o único tempo real, disponível que temos.
- Pense em seu legado: "Como quero ser lembrado?" Isso pode ajudá-lo a priorizar atividades que tenham um impacto duradouro.
- Invista em seu desenvolvimento pessoal e profissional para otimizar seu tempo e alcançar seus objetivos com mais eficiência.
Lembre-se de que o tempo é um recurso não renovável. Ao utilizá-lo com sabedoria, você poderá construir uma vida mais plena, significativa e satisfatória.
A vida é agora, vamos?
Tempo é recurso: use com sabedoria
Por Janicce Ornieski
Sucesso é movimento e sempre pede mais!
Sabemos que tudo o que é vivo cresce e se mantém em constante movimento. Mas, em alguns momentos, parece que travamos, simplesmente paramos.
É como se tivéssemos "brigado" com a vida por algo que aconteceu, ou até por um projeto que chegou ao fim. Você já se sentiu assim?
Nessas fases, tudo parece pesado, sem graça e sem energia.
Uma parte de nós fica triste, irritada e quer ficar na zona de conforto, enquanto outra parte sabe que é hora de seguir em frente.
Eu já passei por muitos ciclos assim. Quando eles terminam, deixam uma sensação de vazio e desorganização. E, sim, leva um tempo para processar tudo e fazer novos movimentos.
Mas a boa notícia é que podemos aprender a lidar com esses momentos difíceis de forma mais rápida e profunda. Isso abre espaço para o novo, para uma fase de renovação e criatividade.
Reflita: em que momento da sua vida você está agora? Está pronto(a) para agir, se renovar e crescer ou precisa de ajuda?
Em que momento você parou?
Por Andressa Costa
O esgotamento emocional está cada vez mais comum entre as pessoas, pois vivemos num mundo incerto, com mudanças acontecendo constantemente, super corrido e competitivo. E com toda essa loucura do dia a dia, nosso cérebro fica sobrecarregado demais, pois nunca paramos de verdade.
O segredo aqui é se observar atentamente e, se você identificar que vem sofrendo com os sintomas desse post, busque ajuda, pois mudanças são necessárias em sua rotina, para que esse esgotamento emocional diminua.
Principais sintomas:
- Rendimento baixo: você sente que desacelera, não consegue fazer suas tarefas no mesmo ritmo e com a qualidade de antes.
- Tristeza: você fica mais sensível, chora e sente uma grande sensação de culpa, vontade de sumir, como se você não fosse importante.
- Memória fraca: você esquece dos seus compromissos com facilidade, não consegue se concentrar e percebe certa dificuldade em prestar atenção no que está acontecendo ao seu redor.
- Falta de motivação: você não sente entusiasmo ao fazer suas coisas. Acordar pela manhã e sair da cama, torna-se cada vez mais difícil a cada dia que passa.
- Insônia: mesmo com sentimento de esgotamento físico e emocional, você tem dificuldade para pegar no sono ou manter um sono contínuo, sentindo sono no decorrer do dia.
- Negatividade: mesmo tentando se manter bem por fora, por dentro você sente angústia e falta de perspectiva. Cada dia mais se sente incapaz de ver o lado bom das situações.
- Baixa imunidade: doenças como alterações hormonais, constipação, diarreia, asma, artrite, náusea, cólica estomacal, entre outras, acabam surgindo sem que você entenda o porquê.
- Dores de cabeça: passam a aparecer com uma frequência maior que o normal, principalmente em dias mais sobrecarregados.
O que fazer?
Além da terapia que pode te ajudar a colocar em prática essas mudanças, evite se cobrar demais, busque pensar positivo, se afaste de pessoas tóxicas, faça exercícios físicos e reserve um tempo para você.
A vida pede equilibrio!
Esgotamento emocional
Por Fernanda Soliani
O processo de Recrutamento & Seleção é muito complexo e causa muitas dúvidas. Seguem algumas dicas a respeito deste assunto.
Se for chamado para uma entrevista online ou presencial SEJA PONTUAL ou, de preferência, se antecipe!
Se a entrevista for online, entre no link com antecedência (10 a 5 minutos).
Se for presencial, verifique opções de rotas, trânsito, etc. e chegue antes do horário agendado.
Se for atrasar por qualquer motivo, avise o responsável. Sabe-se que imprevistos acontecem e isso é normal. O recrutador pode reagendar a entrevista. Mas a falta injustificada ou o "sumiço" que muitos candidatos fazem nos processos seletivos já é um indicativo do seu perfil profissional.
Se você conseguiu encontrar profissionais que atuam no RH da empresa de seus sonhos, você enviou uma solicitação de conexão e a pessoa aceitou sua conexão, parabéns! Porém, é importante ficar atento:
Nem todo mundo que trabalha na área de Recursos Humanos trabalha com R&S. A área de RH é extremamente ampla e em empresas de médio e grande porte, as equipes são divididas nos vários assuntos existentes, como: Treinamento & Desenvolvimento, Remuneração, Comunicação Interna, Relações do Trabalho e Relações Sindicais, Benefícios, Administração de Pessoal, Cultura e Clima Organizacional, etc. Por isso, é extremamente importante você ler sobre o perfil do profissional e o tipo de atividades que ele desenvolve.
Se a pessoa trabalha com R&S, envie uma mensagem perguntando se você pode enviar seu currículo ou se a empresa tem algum canal de captação de perfis. Fale sobre o(s) motivo(s) que faz com que a empresa seja alvo de sua admiração como: a cultura organizacional, seus valores, sua forma de encantar os seus clientes com produtos e/ou serviços de qualidade, sua sustentabilidade e preocupação ambiental, etc. Aguarde a resposta e siga conforme as instruções dadas.
NUNCA envie seu currículo para a pessoa logo de cara, sem perguntar se ela pode recebê-lo ou, pior ainda, simplesmente enviar o arquivo anexado no e-mail de contato do profissional sem qualquer identificação. Isso é muito invasivo e desrespeitoso. Se apresente ao profissional, diga que está em busca de novas oportunidades, que gostaria muito que seu perfil fizesse parte do banco de talentos daquela empresa, etc.
Recrutamento & Seleção
Por Simone Grivot
Quanto mais nos desenvolvemos, melhores são nossas relações. Divergências podem gerar discussões (saudáveis e respeitosas) que são parte das relações.
Confira alguns pontos fundamentais para uma discussão que gera mais benefícios:
- Quando faltar argumentos durante uma discussão, siga ouvindo os argumentos da(s) outra(s) pessoa(s) ou suspenda, encerre, adie a discussão.
- Ao encarar a discussão como disputa, no ímpeto de vencer e ter mais razão, é comum atacar dizendo ofensas pessoais, então é melhor recuar, para não demonstrar inabilidade ao diálogo, colocar a relação em risco ou gerar outros prejuízos.
- Para construir relações mais positivas é preciso desenvolver empatia, autoconhecimento, inteligência emocional, autoestima e comunicação, esses aspectos são a base para uma boa comunicação.
O maior ganho por uma discussão é poder ampliar perspectivas ao conhecer pontos de vista diferentes. Há benefícios reais quando é possível encerrar melhor do que iniciou.
Discussões não são situações fáceis, mas podem ser mais positivas se nos conscientizarmos de que é preciso preparação.
Reflita: quais são teus pontos fortes quando surge uma discussão?
Discutir é saudável?
A aposentadoria vai além do descanso e da segurança financeira. Para viver essa fase com leveza e propósito, é essencial se preparar mentalmente e emocionalmente. Veja os 4 erros mais comuns:
1 - Achar que aposentadoria = descanso total.
A falta de rotina pode gerar angústia.
2 - Não preparar sua mente para essa nova fase.
O choque de mudança pode ser maior do que imagina!
3 - Depender só do dinheiro para ser feliz.
O que te motiva além do financeiro? É essencial encontrar outras fontes de felicidade e realização.
4 - Não ter hobbies ou atividades significativas.
O que te faz vibrar e te dar propósito?
Lembre-se: A aposentadoria consciente é um caminho para uma vida plena e feliz.
Gostou dessas dicas? Então, não deixe de acessar muito mais conteúdo no meu livro Aposentadoria Consciente e Saudável!
O caminho para uma aposentadoria tranquila e cheia de significado começa com a preparação certa!
4 erros sobre aposentadoria
" A verdadeira profissão do homem é encontrar seu caminho para si mesmo."
Hermann Hesse
Pais que decidem o curso ou profissão para o filho seguir podem estar gerando um adulto frustrado, doente, infeliz, dependente.
Os pais devem incentivar seus filhos desde criança a fazerem suas escolhas, começando por coisas pequenas e básicas como um brinquedinho, uma roupa ou até um passeio. O diálogo é fundamental mostrando os aspectos positivos e negativos de cada escolha, colocando na balança sempre os prós e os contras.
Como afirma o escritor alemão Hesse, o homem deve encontrar seu caminho e para isso ele vai ter que aprender. E aprender significa muitas vezes errar, e corrigir estes erros para se chegar no caminho desejado.
Os pais podem e devem incentivar seus filhos na escolha de uma profissão, sempre com muito diálogo, acolhendo este jovem e suas ânsias e desejos e colaborando para que o mesmo reflita sobre a escolha a realizar.
A escola e uma boa Orientação Profissional auxiliarão neste processo, tornando menos dolorosa esta difícil etapa de escolher o curso ou profissão a seguir.
Pais x escolha profissional
Por Lilia Stamford
Porque é uma forma simples de verificação e acompanhamento de tarefas estabelecidas. É útil para visualizarmos as etapas ou itens da lista, que foram cumpridos conforme programamos.
Quando tenho alguma tarefa para fazer seja de trabalho ou pessoal sempre faço listas. Elas me ajudam bastante para não correr o risco de esquecer ou procrastinar o que tem que ser feito.
Não precisa de técnicas especializadas para começar, só precisa de uma folha, canetas (caso queira mudar de cores para chamar atenção) e por a mão na massa. Mas se você quiser, existem vários apps que podem auxiliar, como o Trello, que é bem intuitivo e fácil de manusear.
Como fazer um checklist?
1. Defina o que vai ser verificado, ou seja, escreva qual é o objetivo da lista. Ex: Organizar meu material de estudos.
2. Separe o material por categoria. Ex: cadernos, livros, fichas e etc por matéria.
3. Organize o material por ordem cronológica: dia, mês e ano.
4. Crie pastas para as fichas avulsas, evita perder tempo procurando.
5. Mantenha a bancada limpa e organizada e ponha o material que não é do dia em estantes, gavetas ou caixas com identificação.
6. Conforme for se organizando verifique se a lista está sendo eficaz.
7. Deixe o checklist em local visível e marque as tarefas executadas.
Vamos começar?
Porque fazer checklists?
Somos o resultado de nossas ações
A mudança de comportamentos diários não apenas influencia nosso bem estar presente, mas também esculpe o amanhã. Cada escolha consciente reverbera na construção de um mundo promissor.
Ao adotarmos hábitos alinhados com nossas aspirações, tornamo-nos catalisadores da transformação, que nos aproxima da pessoa que desejamos ser. É como semear o terreno fértil para um futuro melhor.
Cada passo que damos hoje contribui para a construção do amanhã.
Então sejamos arquitetos do nosso destino, pois, assim como o passado nos trouxe até aqui, nossas escolhas presentes nos guiarão para o futuro desejado.
Comece!
Invista em práticas saudáveis, enfrente desafios com resiliência e valorize cada pequena conquista ao longo de sua jornada.
O seu autocuidado deve ser prioridade.
Por Paôlla Fragnan
A comparação com outras realidades, principalmente com as expostas às redes sociais, pode, muitas vezes, nos confundir e fazer-nos pensar que estamos em situação “à margem do ideal”, “atrasados”, “inferiores” ao que selecionamos como o ideal.
Crescer, buscar melhorar, almejar conquistas, precisam ser motivações para todos nós.
Mas, cada um tem a sua própria história! Então reflita:
Qual a sua jornada?
O que é valor pra você?
Quais são seus objetivos? O que precisa fazer para alcançá-los, o que precisará abrir mão ou não, em quanto tempo…
Siga seu caminho, no seu ritmo e tempo de acordo com estes valores e objetivos!
Lembre-se: Você determina!
Qual é a sua jornada?
Por Sirlene Castilho
A ansiedade no ambiente acadêmico pode ser provocada por expectativas altas, insegurança em relação ao futuro, falta de foco no presente e medo das próximas fases da vida.
É crucial entender que a ansiedade não deve ser constante.
Confira algumas estratégias para controlar e diminuir a ansiedade:
- Foque na respiração com a técnica 7-4-8: inspire tranquilamente pelo nariz contando mentalmente até 7, segure a respiração contando até 4 e expire pela boca, devagar, contando até 8.
- Olhe para a paisagem ou ambiente ao seu redor: busque sons e texturas para desviar o que está precipitando o mal estar, até sentir que está se acalmando.
- Relaxe a musculatura: faça movimentos circulares com os braços, ombros e pecoço, isso ajuda a aliviar a tensão.
Além disso, procurar ajuda de profissionais qualificados, que utilizem estratégias, técnicas e práticas específicas, é essencial para controlar e reduzir a ansiedade, restaurando a qualidade de vida.
Ansiedade no ambiente acadêmico
A felicidade no dia a dia
Por Larissa Benito
A felicidade brilha através do nosso sorriso... e quantos motivos temos para sorrir?!
É preciso reconhecer, nos acontecimentos do dia a dia, em cada experiência, a alegria e bem estar que levam a uma vida feliz. Esses aspectos devem fazer parte da nossa vida diária, dos nossos momentos sozinhos, das nossas relações e, também, dos diversos papeis que exercemos em nossa vida.
Destacamos aqui a felicidade construída na nossa relação com o trabalho. Empresas com um ambiente saudável, que valorizam as pessoas e suas potencialidades, que promovem o engajamento, relacionamentos e emoções positivas contribuem para vivermos as experiências de forma plena e, assim, cultivar a felicidade.
Todos, indivíduos e organizações, têm sua responsabilidade na construção de uma vida feliz. Solicite informações sobre nossos programas, como o Happy Workplace, e saiba como podemos te ajudar a exercer esse papel com responsabilidade e intenção.
Quer ser feliz?!
Por Luana Santos
Você não controla seus pensamentos: você os organiza, reflete, filtra, questiona. Quanto maior a tentativa de controle, maior o sofrimento.
Pensar é um processo natural do psiquismo humano. Está envolvido com a maneira como sentimos e entendemos o mundo, ou seja, de como lemos e interpretamos a realidade.
Ora, se essa é uma forma de nós relacionarmos com o mundo e a vida, não há dúvidas de que o pensamento é importantíssimo. Mas veja bem, preciso te lembrar: eles não são deliberados (você não escolhe "agora vou pensar!"). São inevitáveis e incontroláveis.
Gosto de brincar que, da mesma forma que seu sistema endócrino produz hormônios, seu cérebro produz pensamentos, através das informações que todo seu corpo vai recebendo pelas suas funções de contato (tato, visão, audição, olfato, paladar). Ou seja, o que você pensa é a síntese de um monte de informação, e acontece espontaneamente. Por isso, tentar controlar ou evitar, é basicamente como tentar evitar que seu coração bata. Um gasto de energia sem nenhuma efetividade, você não concorda?
Estou dizendo que não há nada a fazer?
Não. Estou dizendo que a ação é indireta.
Seguindo o exemplo do coração: ele não deixa de bater se você decidir que quer isso. Mas você consegue aumentar ou diminuir o ritmo das batidas dependendo da sua respiração ou da sua movimentação corporal.
Você não pode parar de pensar só porque decidiu que quer isso. Mas você pode OBSERVAR o que você pensa, e buscar organizar. Como? Conversando, escrevendo, refletindo.. isso permite que você se descole do seus pensamentos, tenha mais ação sobre eles. É preciso desautomatizar, pra poder compreender.
Quanto mais você tenta evitar um processo que é natural, mais você vai se frustrar. E quanto mais frustrado você estiver, mais seu organismo vai produzir pensamentos de como resolver essa sensação. É uma bola de neve.
Experimente aceitar seus pensamentos. E entenda que eles não te definem, nem tampouco controlam a realidade, por si só. Você não é o que você pensa, e o que você pensa não faz coisas objetivas acontecerem milagrosamente.
Dê aos pensamentos o tamanho que eles tem.
Não minimize nem supervalorize seu poder.
Viver é maior que pensar.
Você não controla seus pensamentos
Por Eunice Castilho
É sabido desde muito tempo que no início de cada ano o incentivo à construção de metas, a idealização de conquistas e o sentimento de esperança de uma vida melhor são as motivações mais frequentes, contudo, é preciso lembrar que nenhuma conquista acontece sem o comprometimento com o processo que envolve sonhar e realizar o sonho.
Portanto, estejam disponíveis para viver momentos de planejamentos, reorganização dos planos, disciplina que envolve renúncias e ser constante, em outras palavras, sejam verdadeiramente comprometidos com seus sonhos. Não esperem que apenas a passagem dos dias, a fé e o sentimento de esperança sejam suficientes, exercitem a autorresponsabilidade para experienciar o tão aclamado sentimento de REALIZAÇÃO PESSOAL/ PROFISSIONAL.
Vamos viver pra construir uma história, fazer dos acontecimentos uma narrativa de aceitação, coragem, superação e contentamento, sabendo que cada página se constrói diariamente, pra só então, ter noção de quantos capítulos se formarão e o melhor, quais os personagens que estarão presentes, ganhando prestígio, contemplação nessa obra chamada "existência".
"Quando conseguir olhar para seu passado e ter a sensação de que não cabe mais ali, tenha certeza que você evoluiu, aprendeu, deu um novo significado às experiências e não tem mais a necessidade de reviver a situação".
"Perseguir seus sonhos é: Ter metas, objetivos claros de onde quer chegar e/ ou quer se tornar, mas principalmente, ser congruente à eles, ou seja, ter pensamentos, sentimentos e ações correspondentes."
Reflexões e provocações...
Burnout é um termo da língua inglesa. Significa queimar até a exaustão, consumir-se, esgotar-se, sentir não ter mais nada para oferecer, se sentir sem condições. O som é parecido com “bãrnê-aut”. Falando mais simples, é o Esgotamento pelo Trabalho.
A Síndrome de Burnout deve ser compreendida como uma reação. É uma resposta, mesmo que “mal adaptada” (o trabalhador adoece), para conseguir enfrentar o estresse ocupacional percebido na realização do seu trabalho.
Pronto! Todo mundo vai achar que tem.
Uma pessoa pode identificar o estresse ocupacional, mas não ter desenvolvido a Síndrome de Burnout.
Não é tão simples assim, alías, ela é de uma complexidade, que exige estudo de cada conceito envolvido nela. Por exemplo, quando falamos em Síndrome, o termo quer dizer que há alguns sinais e sintomas que sempre aparecem juntos. Estão associados.
Para a Síndrome de Burnout, devemos considerar três aspectos que costumam ser chamados de dimensões do Burnout. São elas:
- A Exaustão Emocional: é a dimensão pessoal sentida pelo trabalhador, através de um estresse proveniente da sua atividade ocupacional (profissão). É um cansaço, uma falta de motivação. Uma vontade quase que constante de não estar ali naquele trabalho, faltar, olhar o relógio, contar as horas para voltar para a casa. É uma sensação individual.
- A Despersonalização: é a dimensão interpessoal e defensiva. O trabalhador “se transforma” numa pessoa hostil, embrutecida, ríspida, irritadiça, impaciente. Parece que não faz questão de atender bem as pessoas no desenvolvimento do seu trabalho. Ela também é conhecida pelo cinismo. As pessoas fingem que estão bem, seja para se manter num trabalho, seja porque negam o que estão sentindo, ou os dois.
- A Baixa Realização Profissional: é novamente uma dimensão individual. O trabalhor passa a duvidar da sua competência, do trabalho como fonte de realização profissional e pessoal, duvida de mudanças para melhor. Está infeliz com o que faz e com o que realiza. Sente que só dá para ser feliz se sair daquele “inferno de trabalho”. Se ele pudesse, se não precisasse, sairia o mais breve possível daquela função e/ou daquele lugar (local de trabalho). O seu trabalho não parece ter um bom alcance para ele ou os outros não o reconhecem nisto.
Em todas, as condições em que uma atividade é desenvolvida influenciam muito. Ou seja, a qualidade das relações interpessoais com colegas de trabalho, o ambiente, o clima organizacional, a cultura, a valorização, a transparência e clareza de regras, a clientela, o produto oferecido, estão diretamente envolvidos. Por outro lado, o trabalhador também tem que estar numa função que ele tenha competência, treinamento, desenvolvimento pessoal e saiba ele, mais que ninguém, a importância do que realiza. Isto coloca o Burnout numa dimensão de total compromisso do trabalhador com o seu trabalho e de quem o emprega com o seu trabalhador. É um compromisso mútuo. Autônomos também podem apresentar Burnout.
Como se trata?
O ideal, quando se fala em Organizações (empresas) é que sejam considerados melhorias nas condições de trabalho. Para o trabalhador, que seja ofertada a possibilidade de apoio psicológico em grupo ou individual, dependendo do objetivo, de treinamento, qualificação, benefícios, que incrementem um trabalho. Isto é sempre bem vindo. Por outro lado, o trabalhador pode precisar repensar sua função, trabalho, etc, e para isto, pode se beneficiar do acompanhamento individual focado no desenvolvimento pessoal direcionado para o mundo do trabalho. Cabe ao trabalhador se situar e saber que há ajuda e melhora. Que ele pode colher melhores frutos se aprender a lidar com o estresse ocupacional. O acompanhamento psicológico vai estar focado nisto: em como ele se realizava, como se preparou e onde foi que esta “engrenagem” trabalho-trabalhador ruíu.
(Nota: é considerado uma doença ocupacional pela Organização Mundial da Saúde (OMS) desde janeiro de 2022. )
Clique aqui e leia o texto na íntegra.
Síndrome de Burnout
Por Wilson Gasino
O filósofo alemão Arthur Schopenhauer criou uma parábola para falar sobre o dilema dos seres humanos que vivem entre a necessidade de espaço e a vontade de estar próximos dos outros. Ele usou o ouriço e os seus espinhos como personagem da metáfora.
Na história de Schopenhauer, o ouriço sente frio no inverno e então se aproxima de um grupo de outros iguais a ele para partilhar do calor. Mas ao se aproximar demais, ele se machuca e fere os outros por conta dos espinhos.
Então, ele acaba se afastando um pouco até encontrar o espaço ideal, não tão longe, mas também não tão perto, que permita partilhar o calor sem se machucar ou ferir os outros.
Em qualquer relação (casal, família, amigos, equipe de trabalho) há esse dilema entre o ficar afastado e sentir-se só e a aproximação excessiva que pode representar a perda de espaço e de individualidade.
A mensagem positiva é que há um nível ótimo, mesmo levando em conta o passar do tempo e a evolução das relações e das pessoas, que podem em determinados momentos pedir mais espaço e em outros querer mais proximidade.
O ser humano tem seus espinhos também, porém possui uma ferramenta que o ouriço não tem, que é a conversa. Em qualquer relação, falar sobre as suas necessidades e a do outro, seja de espaço ou de proximidade, faz toda a diferença. Infelizmente, muitas vezes perdemos a habilidade de conversar e acabamos querendo que o outro adivinhe o que precisamos.
Não precisamos escolher entre o espinho da agressividade ou o frio do distanciamento. A Comunicação Não-Violenta é uma metodologia que nos ajuda e entender e construir com os outros esse distanciamento ideal, falando sobre limites, respeito, acolhimento, presença e espaço.
E isso é muito necessário.
Alguma dúvida ou sugestão? Clique aqui.
Tá na hora da gente conversar!
O dilema do ouriço
e a distância do outro
Psicoterapia x Meditação
Por Paola Colleone
A Psicoterapia trabalha sentimentos internos, pensamentos, situações, desenvolve maior autonomia, e também ensina a pessoa a voltar seu olhar para dentro de si mesma, a refletir sobre a sua vida, a tomar decisões para que consiga se sentir bem, feliz, mais estável e em equilíbrio.
Quando aliada com a Meditação, esta auxilia neste equilíbrio do corpo e da mente, e também ajuda em manter o humor mais estável, diminuindo o sentimento e o pensamento depressivo, ensinando a pessoa a lidar com inseguranças, medos, e principalmente o estresse na rotina diária.
Você pode escolher fazer a Psicoterapia aliada com a Meditação, através do Método Mindfulness, ou somente aulas de Meditação.
A Meditação proporciona muitos benefícios para a saúde física e emocional! Você aprende a lidar da melhor forma com pensamentos e sentimentos considerados negativos, auxilia na diminuição da ansiedade e estresse, aumenta a capacidade de motivação e atenção da mente, melhora a qualidade do sono, entre muitos outros.
A Meditação em Movimento auxilia você a ter mais ânimo e disposição durante o seu dia, através dos movimentos sugestionados para a prática!
A Meditação pode ser também realizada ao ar livre em contato com a natureza. Pesquisas demonstram que o contato com a natureza, pode ajudar a diminuir sintomas de ansiedade, estresse, fadiga física e mental.
A Meditação utilizando o Método Mindfulness, aliado à um ambiente em contato com a natureza auxilia em um maior bem estar físico e emocional!
E agora que eu cresci,
o que vou ser?
Por Cleire Bosio
A escolha por uma profissão na adolescência representa muito mais do que uma seleção por uma atividade de trabalho. Implica refletir quem se deseja ser; significa a busca por uma identidade pessoal e profissional. É justamente nesta fase que o jovem experimenta importantes transformações hormonais, emocionais e intelectuais tornando-o suscetível a conflitos internos e externos. Sentimentos como medo, dúvida, angústia, confusão, incerteza, receio e insegurança são claramente evidenciados nesta fase, pelo fato dos adolescentes atribuírem a si mesmos a responsabilidade da escolha, como se essa definisse seu futuro e lugar na sociedade.
O jovem de hoje é fruto de uma geração que nasceu conhecendo o computador, os jogos eletrônicos, plugados no mundo das informações rápidas e globais, porém, a grande questão é: com que profundidade compreendem ou utilizam as informações obtidas? Observa-se que nos momentos de optarem por seus projetos de vida, eles tendem a deparar-se com uma certa “fragilidade de conhecimento”, ou seja, não se sentem emocionalmente preparados para tomarem decisões.
É neste contexto que devemos promover o autoconhecimento nos jovens e, sobretudo, a reflexão conjunta na escolha da profissão, traçando um caminho no qual o adolescente possa transitar em busca de um objetivo, estimulando-o a fazer escolhas de maneira mais consciente e madura.
É imprescindível criar condições para que os jovens possam ter acesso a maior quantidade possível de informações em relação às suas escolhas e possam participar de um processo de orientação profissional para uma escolha consciente e segura.
Por Paula Biscaro
Muitas respostas só vamos encontrar se silenciarmos, se pausarmos.
Se pararmos pra ouvir nosso lado inteiror. E também se prestarmos atenção no nosso corpo, pois ele sempre nos dá sinais.
Aprender a sentir o corpo e deixar que as sensações se mostrem.
E assim, deixar elas se transformarem e termos paciência de "ouvir" o que isso tudo significa. Muitas pessoas não têm esse costume ou habilidade. Mas dá pra treinar e desenvolver essa habilidade de sentir e compreender, intuir...
A meditação ajuda nisso e a Focalização também.
Quantas vezes achamos que para ter paz, precisamos fazer coisas?
É certo sim que precisamos ter algumas atitudes, e às vezes, mudarmos comportamentos ou algumas coisas em nossa vida, para encontrarmos mais paz. Mas, na verdade, a paz pode ser encontrada de uma maneira muito mais simples, e ao mesmo tempo, muito mais complexa para muitas pessoas:
Basta parar e fazer silêncio.
Conectar com nosso lado interior, com nosso lado mais sombrio e ter a coragem e a paciência de ouvir o barulho interno.
Isso vai limpando e acalmando, e só então, podemos "ouvir" nossa voz interior, nossa sabedoria, nossa conexão com algo maior.
Essa atitude, além de trazer muita paz, pode trazer muitas respostas.
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A paz que você procura,
está no silêncio que você não faz
Acalme-se
Por Daniele Pires
Quando você está passando por uma crise, é importante tentar se acalmar e encontrar formas de se centrar.
Primeiro, respire fundo e devagar. Foque sua atenção na respiração, sentindo o ar entrando e saindo do seu corpo. Isso ajuda a desacelerar a mente e a diminuir a intensidade das emoções.
Se puder, vá para um lugar tranquilo.
Fechar os olhos ou focar em um ponto fixo pode ajudar a diminuir os estímulos ao seu redor. Lembre que as emoções que você sente agora são temporárias e que elas passarão.
Outra técnica útil é a de ancoragem, onde você toca um objeto ou parte do corpo, como pressionar levemente as mãos ou segurar algo que você acha reconfortante. Isso traz a atenção para o presente e reduz a sensação de descontrole.
Se você sentir que precisa de apoio, não hesite em procurar alguém em quem confia ou uma ajuda profissional para te ajudar a atravessar esse momento.
Lembre-se: é normal ter crises e pedir ajuda é um sinal de força.
Você tem olhado para as
diferentes áreas da sua vida?
Por Regiane Atisano
Eu adoro plantas!
E se pensarmos bem, o cuidado que devemos ter conosco é semelhante ao cultivo de uma planta. Não dá para descuidar, é preciso estar perto, regar, trocar a terra de vez em quando, adubar, esperar... E o olhar precisa ser sistêmico, pois uma planta pode estar roubando os nutrientes da outra, fazendo sombra em outra, transmitindo alguma praga.
Assim é com as diferentes áreas da nossa vida. Pode ser que em determinados momentos uma ou outra se sobreponha, mas o olhar e a energia precisam circular entre todas, para que haja equilíbrio e bem-estar.
Aproveite para avaliar se sua dedicação está concentrada apenas em uma área da sua vida. Se sim, reflita: por que as outras estão esquecidas?
Caso necessite de ajuda para encontrar o equilíbrio entre todas as áras, vamos conversar!
A escolha profissional
Por Ana Buhring
A cada dia tomamos várias decisões.
A escolha da profissão talvez seja uma das mais importantes, que pode impactar sua vida pessoal e profissional pois ela determinará seu futuro, sua satisfação, seu papel na sociedade e na família.
Ela deve ser baseada em informações sobre si mesmo, sobre suas habilidades e interesses, sobre mercado de trabalho e sobre as profissões. Mas não esquecendo de que essa escolha é pessoal e pode evoluir ao longo do tempo.
Para maiores informações, clique aqui.
Com intuito de facilitar na busca pelos materiais de aplicação do teste PROTEA-R, a Despertar - Clínica de Neuropsicologia e Psicologia infantil, criou alguns kits com todos instrumentos/brinquedos necessários para avaliação, conforme manual.
São mais de 30 itens, acondicionados em uma caixa para deixá-los organizados e separados de outros materiais, visando praticidade.
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Caixa de Materiais PROTEA-R
Pergunta do momento: “Então o Tik Tok é o novo LinkedIN?”
De acordo com esta reportagem da StartSe sobre o tema, a resposta inicial é SIM, porém especialmente para a GERAÇÃO Z, que é público-alvo do app.
Com o projeto piloto Tik Tok Resume, que está na primeira fase de testes apenas nos Estados Unidos, empresas divulgarão vagas de trabalho e as pessoas podem se inscrever enviando currículos em formato de vídeo currículos curtos e criativos. E aqui é que está a grande sacada: também será incentivado o envio do link do perfil no LinkedIN – como rede social profissional – of course!
E, pegando carona nesses temas, quero te fazer duas perguntas:
01) o seu perfil no LinkedIn, como está? atualizado? não?
02) você já fez seu vídeo CV, para tê-lo à mão quando precisar?
Na Mentoria de Carreira e LinkedIN da Trilhas da Carreira | Consultoria de Carreira , podemos ajudar você a atualizar e otimizar seu LinkedIN e ainda gravar seu vídeo CV!
Tik Tok é o novo LinkedIn?
Muitos adolescentes têm essa dúvida: "devo escolher uma profissão que gosto ou uma que dá dinheiro?"
Resposta: Nenhuma profissão "dá" dinheiro!
Quem dá dinheiro é pai, mãe, tia, avós…
Dentro desse contexto, é importante reconhecer que a definição de sucesso e felicidade é altamente subjetiva.
Encontrar um equilíbrio entre paixão e estabilidade financeira requer autoconhecimento e a habilidade de se adaptar às circunstâncias em constante mudança.
Muitas vezes, o caminho para o sucesso envolve superar desafios, aprender com experiências e ajustar as metas conforme necessário.
Seja qual for o caminho escolhido, a combinação certa de paixão e retorno pode ser a chave para uma carreira gratificante e financeiramente sustentável.
Afinal, a verdadeira riqueza reside na harmonia entre o coração e a mente, na busca daquilo que nos faz sentir vivos e realizados.
Fazer o que amo x ganhar dinheiro
Por Ana Pereira
A melhora da qualidade de vida não depende apenas de fatores externos. Muitas coisas simples podem ser feitas para que você consiga reduzir o estresse, ansiedade e melhorar sua qualidade de vida. Confira:
- Atividade física: Mexa-se! Exercícios como caminhadas, dança ou yoga não só fortalecem o corpo, mas também melhoram o humor e a energia.
- Sono de qualidade:
Dormir bem é essencial! Reserve um ambiente tranquilo e desligue as telas para garantir um sono reparador.
- Alimentação saudável: Nutra seu corpo com alimentos naturais, ricos em vitaminas e nutrientes. Coma mais frutas, vegetais e grãos integrais!
- Relacionamentos positivos: Conecte-se! Mantenha relacionamentos saudáveis e genuínos. Uma boa rede de apoio emocional é fundamental.
- Tempo de diversão: Reserve momentos para relaxar e se divertir. Faça algo que ame, seja ler um livro, assistir a um filme ou sair com amigos!
- Aprender algo novo: Desafie-se! Aprender uma nova habilidade, idioma ou hobby estimula a mente e traz satisfação pessoal.
Cultive esses hábitos para uma vida mais equilibrada e plena!
Você merece o melhor.
Qualidade de vida
Por Juliana Indjaian
Como a Avaliação de Potencial Intelectual (API) pode contribuir na fase pré vestibular?
API é um processo avaliativo que investiga o nível intelectual através da análise de diferentes aspectos do desenvolvimento, tais como: habilidades cognitivas, capacidade para o raciocínio verbal, qualidade e uso da linguagem, aptidão visuoespacial, capacidade de manutenção da atenção, velocidade de processamento de informações e raciocínio lógico.
É realizada por psicólogos(as) por meio de testes psicológicos validados pelo Conselho Federal de Psicologia, de acordo com a idade do indivíduo.
Esta avaliação possibilita ampliar o autoconhecimento e identificar habilidades, potenciais e competências, pessoas com Altas Habilidades e Superdotação (AH/SD) assim como pessoas com Transtornos do Neurodesenvolvimento (TDAH)
É indicada aos estudantes que buscam identificar suas habilidades e verificar quais são as áreas do desenvolvimento que estão compatíveis, superiores ou inferiores em relação a sua faixa etária, colaborando em seu desempenho acadêmico e na escolha para o Vestibular.
Esta avaliação auxilia fazendo um mapeamento dos aspectos de desenvolvimento intelectual o que possibilita identificar seus pontos fortes gerando mais confiança e os que precisam melhorar, permitindo um novo direcionamento de estudos.
Avaliação de Potencial Intelectual na fase pré vestibular
Por Karimme Casezmark
A importância de construir um planejamento para tudo na vida é crucial.
Podemos fazer um planejamento maior envolvendo diversas áreas, como também um planejamento para cada objetivo que desejamos alcançar.
Dentro da Orientação Profissional, da Mentoria e até de sala de aula, abordamos e construímos juntos esse planejamento. Também é possível adaptá-lo para nossos liderados.
Sabendo qual seu objetivo (sonho), podemos construir as metas (passo a passo) que precisamos conquistar para obter êxito.
As metas nos mostram onde estamos, o que já atingimos e o quanto ainda falta e além disso, nos possibilitam recalcular a rota sempre que necessário.
Eu mesma fiz uso dessa ferramenta recentemente e pude aplicar na prática a construção e os atingimentos das metas até conquistar um grande objetivo.
E ai, vamos construir juntos o seu planejamento também?
Planejamento descomplicado
Por Giuliana Elisa
Para identificar se você está vivenciando um estado de fluxo no trabalho, busque observar com atenção os seguintes sinais:
- Foco intenso: Você está totalmente concentrado na tarefa, esquecendo-se do tempo e de distrações externas.
- Desafio equilibrado: A tarefa é desafiadora o suficiente para envolver sua atenção, mas não tão difícil a ponto de causar frustração.
- Habilidade correspondente: Suas habilidades e conhecimentos estão alinhados com a tarefa, permitindo que você a execute de forma eficiente.
- Sentimento de controle: Você se sente no controle da situação e confiante em suas habilidades para lidar com os desafios.
- Perda da noção do self: Você perde a noção de si mesmo e de preocupações pessoais, mergulhando completamente na tarefa.
- Senso de realização: Ao finalizar a tarefa, você experimenta um sentimento de realização e satisfação.
Assim, depois de ver os sinais, você estará no caminho para experimentar o estado de fluxo no trabalho!
O 'estado de flow' no trabalho
Por Elaine Zanetti
Economia mundial em crise, guerra, mudanças contínuas, violência, fome, desigualdade, pressão, ansiedade, depressão, burnout, notícias ruins ininterruptas e por aí vai… Esta é a nossa realidade diária, mas precisamos tomar consciência do quanto este movimento automático de ouvir e focar no negativo atrapalha nosso bem-estar e qualidade de vida.
Estudos da neurociência afirmam que nossa mente é como um velcro para pensamentos ruins e negativos. Isto já vem de nossa ancestralidade (ver Rick Ranson). Estes pensamentos surgem independentemente da nossa vontade e retornam a qualquer momento, dificultando nossa concentração, desfocando do que estamos fazendo e impactando na produtividade.
Nossos pensamentos dão origem as emoções, que levam a um comportamento, os quais impulsionam ações e os resultados que obtemos. Por exemplo: a lembrança do sujeito que te destratou no trânsito ressuscita a raiva que sentimos naquele momento e nos faz ruminar uma atitude que tivemos.
As preocupações criam ansiedade. Tristeza, repugnância, medo e outras emoções que não desejamos voltam a mente, às vezes não nos deixam dormir, atrapalham nosso dia a dia e podem tirar o prazer e alegria.
Se queremos mudar algo, precisamos mudar nossa forma de pensar e assim gerar emoções diferentes e consequentemente, um comportamento diferente e uma atitude diferente. Assim, se pensamos de forma otimista, geramos emoções positivas e uma atitude apreciativa perante o mundo.
Apesar da predisposição negativa ser boa para sobreviver em situações desfavoráveis, ela é péssima para relacionamentos saudáveis, desenvolvimento pessoal e bem-estar duradouro. Ela faz com que aprendamos muito com as experiências ruins e pouco com as boas.
As experiências ruins e dolorosas prevalecem sobre as boas. Os elementos negativos contaminam os elementos positivos.
O melhor modo de compensar a predisposição negativa, é incorporar regularmente as coisas boas. Lembrando que para superarmos a força de um pensamento e vivência negativa, precisamos de três interações positivas.
Sugiro um exercício do Livro Florescer, de Martin Seligman, que pode ajudar na conexão com o lado bom de cada um e restaurar o bem-estar.
Por 3 semanas, diariamente pense em 3 coisas boas que aconteceram no seu dia. Coisa boa é qualquer coisa que te fez bem, que te fez sorrir, que te fez sentir-se alegre, poderoso etc. Depois reflita e anote:
-
Por que esta coisa boa aconteceu?
O que isso significa para você?
Como posso obter mais disso no futuro?
Experimente este exercício, interaja de forma apreciativa, alimente sua mente com conteúdo de qualidade, selecione como vai ocupar seu tempo, aja com presença, pense diferente e desfrute do bem-estar de estar de bem consigo mesmo e em conexão com seu melhor.
Olhar apreciativo sobre o negativo
Por Beatriz André
Procrastinar é simplesmente o ato de adiar o cumprimento de uma tarefa que precisa ser realizada. É como você soubesse o que deve ser feito e não é capaz de fazer. Mas por que você procrastina?
Pode ser algo feito conscientemente ou inconscientemente. Nas duas situações você empurra as tarefas para frente, tomando a decisão de realizar algo antes, que seja mais prazeroso e menos importante.
Separei 5 técnicas para te ajudar nesse caminho:
Pratique o mindfulness regularmente
Isso ajuda você a se conectar com o “agora” e a manter a atenção plena no presente.
Não se castigue quando procrastinar
Caso contrário, seu cérebro interpretará que você já foi punido e poderá procrastinar novamente.
Pense no seu “eu do futuro”
Conecte-se à dor que sentirá mais tarde se não concluir sua tarefa dentro do prazo.
Comemore no processo
Após concluir uma tarefa, recompense-se com algum benefício para celebrar seu progresso.
Divida suas tarefas em etapas menores
Dessa forma, uma tarefa desafiadora se torna mais gerenciável, permitindo que você celebre diversas pequenas vitórias.
Agora que você sabe mais sobre as técnicas, comece sua prática hoje mesmo!
Vencendo a procrastinação
Por Gilvanise G. Vial
Viver um dia de cada vez é uma ótima abordagem para manter um mindset saudável e focado no presente.
Isso ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, permitindo que você se concentre nas tarefas e desafios do agora e aproveite mais plenamente cada momento da vida, em vez de se preocupar exclusiva e excessivamente com o futuro ou com o passado, ambos fora do nosso alcance e controle.
O único “tempo” em que podemos escolher, fazer, construir, aceitar, rejeitar ou modificar algo é no presente.
Desfrute-o!
Um dia de cada vez
